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维生素C片可以长期服用吗 过量服用有危害吗

发表日期:2018-10-27 16:04:47|来源:快易捷用药指南 drug.yp900.com|移动端地址
    温馨提示: 维生素C片很多人可能会天天服用,因为大家知道维生素C是人体必需的元素,很多人体内缺乏维生素C,但是维生素C片不是食品,所以对于该产品能不能长期使用很多人不了解,那么对于“维生素C片可以长期服用吗 过量服用有危害吗”快易捷医师为您解答。

我们必须知道,维生素C虽然有很大的功效,过量的补充还是不允许的,短期内服用VC补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;长期服用过量VC补充品,可能导致草酸及尿酸结石;小儿生长时期过量服用,容易产生骨骼疾病;一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象。

所以我们应该合理的补充维生素C,下面我们来了解一下维生素C的推荐量。

1.成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d

2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

需要注意的是,每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高。

其中维生素C 的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果,如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富,猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。所以,为了坏血症的发生我们建议大家多吃这类型的水果。

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